アダルトチルドレンに適した仕事や選ぶ上での注意点を解説

最近では、子供の時のトラウマを抱えたまま、精神的に不安定なまま成人を迎えた大人のことを、アダルトチルドレンと呼びます。

アダルトチルドレンと自覚し始めた皆さんの中には、「職場がつらい…」「仕事が自分に合っていない気がする…」など、職場での生活のしづらさを感じていることでしょう。

自分のトラウマと向き合いながら仕事をしなければ、生活できませんから、自分に合っている仕事を見つけたいですよね。

今回はアダルトチルドレンの特徴から向いている仕事や、仕事選びの際の注意点を、解説していきます。

アダルトチルドレンはトラウマを抱える大人のこと

アダルトチルドレンとは、子どものころに家族関係で起きたトラブル等で、精神的にトラウマを抱えており、現在の精神状態に影響を及ぼしている大人のことを指します。

直訳すると大人になり切れていない大人、の意味でとらえられがちです。

ACと略されることもあります。

子供のころに両親が依存症や精神的な問題を抱えており、育児放棄・過保護、虐待等、機能不全家族の家庭内で育った人に現れやすい特性です。

人から愛される・認められることに対して執着して、コントロールが効かないことが多いのが特徴です。

心療内科や精神科では診断されない

アダルトチルドレンは精神科や診療内科で一発で診断されることは少ないです。

職場等でいきづらさを感じて、精神的に不安定な時に精神的な疾患の根本原因として発見されることが多いのです。

つまりアダルトチルドレンに該当する人たちは、知らず知らずのうちに精神的な病気を二次的に引き起こす可能性が高いといえます。

特に過去のトラウマを自分で自覚していないことが多く、精神科や心療内科でのカウンセリングを受けて、初めて気づくケースもあります。

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アダルトチルドレンに共通する特徴

アダルトチルドレン 悩み

アダルトチルドレンに共通する特徴は、大きく分けて以下の4つです。

  • 自分の意見を抑えて行動しがち
  • 頼まれたことを断れない
  • 人間関係がうまくいかない
  • 人に愛されたい欲が強い

以下で詳細を解説していきます。

①自分の意見を抑えて行動しがち

アダルトチルドレンに共通する特徴として、自分の意見を抑えて回りに合わせてしまう点が挙げられます。

アダルトチルドレンは周囲に嫌われることを極端に嫌う傾向にあるため、周りに合わせることに常人以上に気を遣います。

相手と意見が食い違っていたとしても、自分を押し殺して同調してしまうため、知らないうちにフラストレーションがたまってしまうことが多いです。

突然耐え切れなくなって爆発してしまうこともあるため、周囲からは突然キレる人と認識されるケースもあります。

②頼まれたことを断れない

相手から頼まれたことを自分の能力以上の量でも、嫌われるのを避けるために引き受けてしまうことも、アダルトチルドレンの特徴です。

依頼されている自分が認められている、必要とされていると感じて頑張りすぎてしまいます。

もちろん自分のキャパシティをオーバーしてしまい、体調を崩したりメンタルのバランスが保てなくなることもあります。

③人間関係が上手くいかない

職場で自分が認められない状況に嫌悪感や不安感を強く抱いてしまうので、人間関係が長続きしないことが多いです。

また、事前に人間関係が壊れるのを防ぐために、人と一定の距離を保って接することも多いです。

常に人と自分との間に線を引いて接するため、周囲との親密な関係を築けなくなってしまいます。

認められたい欲と環境が乖離してしまいますので、どんどん悪循環に陥ってしまいます。

④人に愛されたい欲が強い

子供時代に親から愛されている、認められているとの感覚を得られていないため、周囲に対して愛されたい、認めてもらいたいとの気持ちを振りまいてしまうことがあります。

周囲にアピールしてしまうことで、周囲から引かれてしまう原因にもなります。

周囲と調和の取れない行動を取ることで、自分の居場所を失ってしまうことにもなりかねません。

アダルトチルドレンに適した仕事6選

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上記の特徴を踏まえたうえで、アダルトチルドレンに適した仕事には下記の3つの特徴があります。

  • 周囲との関係が自分のペースで取りやすい
  • 作業に没頭できる環境
  • 大勢とコミュニケーションを取る必要がない

これらの条件を満たす職業を、以下で6つ紹介していきます。

基本的に未経験でも挑戦できる職業がほとんどですので、安心して転職できますよ。

①SNSやWebサイト運営

SNSやWebサイト運営の仕事は、目の前の作業に没頭できるため、アダルトチルドレンにも向いている職業です。

企業内で広報として活躍することも可能ですし、自分でYoutubeチャンネルやInstagramを活用して、インフルエンサーとして活躍することも可能です。

あえて転職する必要もなく、自分のペースで副業として徐々に始めていくのも良いでしょう。

大勢と積極的にコミュニケーションをとる必要もありませんし、自分のペースで仕事を進めることも可能です。

②システムエンジニアなどの技術職

システムエンジニアやプログラマー等も、アダルトチルドレンに向いている職業であるといえます。

システムエンジニアはもちろん周囲との連携が必要ではあるものの、自分の作業量をこなせば自分の世界に入って仕事をすることも可能です。

ただしシステムエンジニアの職場の中には、ブラック企業が紛れていることもありますので、職場選びには注意を払う必要があります。

しかし一度技術を身に着けてしまえば、他の職場に移ることも可能なので、手に職がつく面でもおすすめです。

③エステティシャン・ネイリスト

女性であれば、エステティシャンやネイリストも適職であるといえます。

エステティシャンやネイリストは店舗に所属はするものの、一対一で接客を行います。

他の職員と細かい連携を取る必要もないので、自分のペースで仕事を進められます。

細かい作業を伴うので、目の前の作業に集中できるのも、大きなポイントです。

④事務職

事務職はその名の通り、企業内で事務作業を行う職業です。

与えられた業務量をこなしていくので、目の前のことに集中して作業できます。

企業によって与えられる仕事の種類が変わりますので、興味のある業界の求人を検索してみましょう。

また事務職は残業の少ない職業をとしても知られています。

退勤後に自分のやりたいことをする時間もとれますので、心身のバランスもとりやすくなります。

⑤フリーランス

何かしらの専門職に就いていたのであれば、独立してフリーランスとして活動することも視野に入れてみましょう。

フリーランスは専用のサイトやコネクションを使って、自分で仕事を受注して仕事を進めていきます。

自分で条件交渉を行う必要はありますが、あくまで依頼を受ける側と依頼をする側は対等な関係ですので、嫌われることを気にせず行を進められます。

マイペースに仕事ができるので、自分の活動しやすい時間で行動できるのも、大きな魅力です。

⑥農業系の仕事

自然に触れるのが好きな方は、農業系の仕事をしてみるのも良いでしょう。

農業は規則正しい生活が身につくほか、長期間かけてじっくりと育てていくので、仕事に追われることなく生活できます。

また最近は農業を始める若者が少ないことから、歓迎されることもあります。

自分の居場所を作りたい方にも、向いているといえるでしょう。

アダルトチルドレンが仕事を選ぶときの注意点

アダルトチルドレン 注意点

アダルトチルドレンと自覚している方、指摘されているかが仕事を選ぶときは、下記3つの注意点を把握しておきましょう。

  • 相談できる環境のない職場は選ばない
  • 自分の得意を活かせる仕事を探す
  • 大規模な組織構図の企業を選ばない

以下で詳しく解説していきます。

相談できる環境のない職場は選ばない

アダルトチルドレンは人に頼るのが苦手な傾向にあります。

そのため常に社内がライバル意識で満ちていて、相談できる環境が整っていない企業は、選ばない方が良いでしょう。

周囲の我が強いと、自分の意見を言うことができずに、フラストレーションがたまって突然爆発することにもなりかねません。

職場でメンター制度が整っている企業や、相談できる部署が整っている企業を優先的に探してみると、楽な気分で仕事ができますよ。

自分の得意を活かせる仕事を探す

自分の得意分野を活かせる職場を探してみましょう。

上述した通り、アダルトチルドレンは自分の居場所を強く求める傾向にあります。

周囲から認められるには、自分の得意な土俵で戦った方が簡単ですし、気分的にも良いでしょう。

自分の得意なことを洗い出してみて、得意を活かせる仕事を検索してみてください。

大規模な組織構図の企業を選ばない

大企業で働くことはだれしもあこがれるものですが、企業規模が大きい分、人間関係の構築が難しくなってしまいます。

同じ部署内でも派閥ができたり、人事異動もあるため定期的に環境が変わってしまいます。

慣れない環境かつ周囲に頼りづらい雰囲気になることもあります。

規模の小さい企業であれば、職場内の雰囲気もつかみやすいですし、自分の意見を言いやすい場も見つかるでしょう。

ベンチャー企業など比較的新しい企業では、自分の意見を通しやすくなりますので、おすすめです。

アダルトチルドレンが仕事がつらいときの対処法

現在仕事が忙しい方は、下記の対処法を講じてみるとストレスを軽減できる可能性があります。

①のびのびとした環境に転職する

現在の職場環境に不満があり、ストレスに感じているのであればのびのびとした環境に転職してみましょう。

転職時に環境を重視して行動すれば、自分に合った職場を見つけることも可能です。

ただし注意したいのが、求人を検索するときにハローワークを使ってしまうことです。

ハローワークは地元の求人を探しやすい点で便利ですが、求人広告の出稿料金が無料のため、ブラック企業が紛れている可能性もあるのです。

転職サイトなどを確認して、企業の評判を同時に検索しながら転職先を検索してみてください。

②カウンセリングを受けてみる

現在の症状を改善したいのであれば、精神科や心療内科を受診して、カウンセリングを受けてみてください。

アダルトチルドレンは自分で生きづらさを実感しているものの、過去の何が原因で現在の状況に陥っているのかを理解できていないことが多いです。

カウンセリングを受けてみる事で、トラウマが何かを洗い出して過去の自分と対峙できます。

過去を清算することはできませんが、原因を理解することで今後の行動の方針を立てることが可能です。

③仕事以外で自分の能力を発揮できる場所を見つける

仕事以外で自分の能力を発揮できる場所を見つけましょう。

趣味で有名になるために自己研鑽を積むでもよし、チームに入って活動しても良いでしょう。

仕事の場だけでなく、いろんな場所で自分の能力を発揮できる場所を見つけるだけで、承認欲求を満たすことが可能です。

アダルトチルドレンが転職したいなら就職支援サービスを利用しよう

アダルトチルドレンが転職したいなら、就職支援サービスを利用しましょう。

ただし一般企業の提供しているサービスではなく、福祉系サービスがついているところや、カウンセリングサービスのついているところを利用しましょう。

精神状態にも理解がありますから、働きづらいと感じている方でも安心して利用できます。

自分と向き合ってのびのびと働ける職場を探そう

いかがでしたか?

アダルトチルドレンは自覚症状がなく、知らないうちに生きづらさを抱えていることが多いです。

仕事にも影響が出ることがありますので、人間関係で悩んでメンタル面に影響が出ることもあります。

自分が働きやすい職場はどんなところか、自分の能力が行かせて周りから必要とされるにはどうしたらいいかを把握して、仕事を選んでみましょう。

意外と自分の予測していない仕事が実は働きやすかったなんてこともありますから、自分の能力の限界を自分で設定せずに取り組みましょう。

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